Bojujeme proti chrípke s čerstvými šťavami
V zimnom období sa chrípka alebo nachladnutie vyhne len pár šťastlivcom. Všetkých ostatných čaká upchatý nos, bolesť v krku a únava. Chrípke však môžete účinne predchádzať, prípadne aspoň výrazne zmierniť jej príznaky. Stačí do svojho jedálnička zaradiť veľa ovocia a zeleniny .A ako ho do seba najľahšie dostať? Predsa v podobe čerstvej šťavy!!
Posilnite svoju imunitu
Imunitný systém má za úlohu bojovať so všetkými vírusmi a baktériami, s ktorými naše telo príde do kontaktu. Pomôžte mu s tým! Konzumujte zdravé potraviny , a vaše telo ich cenné látky využije v boji s rôznymi chorobami .
Najcennejšie sú pre vás vitamíny , ale aj minerálne látky , ako je horčík, zinok, selén, železo a ďalšie. Uvidíte, že aj za drobné zmeny v stravovaní sa vám telo čoskoro odvďačí.
Zázrak menom vitamín C
V zime pamätajte predovšetkým na vitamín C! Je to jeden z najúčinnejších vitamínov, má neoceniteľnývýznam v tradičnej i modernej medicíne . Odporúčaná denná dávka vitamínu C sa pohybuje medzi 60 a 100 mg , v období chrípok ale naše telo potrebuje aj 500 mg . Céčka sa navyše nejde predávkovať, je totiž rozpustné vo vode, preto sa telo prípadného nadbytku ľahko zbaví.
Najprirodzenejší je príjem vitamínu C v potravinách spolu s podpornými živinami, pilulkám totiž naše telo stále príliš nerozumie, a nevie ich preto plne využívať. Pozrite sa, koľko je vitamínu C v zelenine a ovocí,ktoré si môžete doma odšťaviť . V poslednom stĺpci tabuľky zistíte, koľko gramov príslušnej potraviny by ste museli zjesť, aby ste do seba dostali odporúčaných 500 mg pre obdobie zimy.
Alebo to všetko môžete nahádzať do odšťavovača a pripraviť si lahodnú čerstvú šťavu! Spočítali sme pre vás aj tento recept:
- dva pomaranče ,
- tri citróny,
- hrsť čiernych ríbezlí,
- dve kivi
- a niekoľko jahôd.
Tak na zdravie!